co to jest

[...] i siłce. Musze sobie ustalić diete bo narazie nie prowadze ;/ w swój plan treningowy też musze wprowadzić kilka korekt. Mianowicie muszę pozamieniać dni ćwiczeń poszczególnych mięśni. teraz mam tak: pon. K1 wt. bic-brzuch śr. K1 czw. plecy-tric pt. barki-brzuch sob. klata-przedramie n. wolne Czy taki układ treningu jest odpowiedni?

Nie wiem jak i co ćwiczą, ale to raczej na pewno nie jest kung-fu (chińskie sztuki walki), zwłaszcza że to "kung-fu" żadnej nazwy nie ma Polska Unia Kung-Fu to jak mi się zdaje ma korzenie w Pszczyńskiej Sztuce Walki, lecz pewności nie mam. Zmieniony przez - tsailifo w dniu 2011-06-04 20:45:03

To już jest bliżej max, pewnie parę kilo więcej dałoby radę ale szczerze mówiąc nie próbowałem :) Roboczo robię wszystko 10kg mniej. Co ew. mogę robić w zamian za Push press? Zmieniony przez - Kowalek w dniu 2012-11-28 23:19:18

Julia wystarczy poczytać linki z regulaminu i masz tam wszystko jak na tacy. Sama jestem tutaj krótko i nie wiem do końca jakie zasady panują ale tak na chłopski rozum, to są tutaj moderatorki, które poświęcają czas żeby utrzymać porządek i trochę niefajne jest, że twierdzisz, że możesz zakładać wątków ile chcesz z każdym nowym pytaniem bo to [...]

[...] moderatorka się nie zlituje. I skoro czytałaś regulamin oraz "Co jedzą lejdis?" to wiesz też, że musisz się pozbyć miodu, batoników, czekolady, cukru, wafli ryżowych, masła orzechowego (chyba że jest własnej roboty, bez miodu i cukru), paluszków rybnych, kupnych wędlin, serka wiejskiego i dżemu. Nie musisz też obcinać kalorii w dni nietreningowe.

[...] bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy 10 minut

Można tak robić, jedząc więcej w ciągu dnia i mniej w nocy. Jednak pragnienie niekoniecznie jest wyznacznikiem tego co należy robić. Pracując w nocy, śpimy w ciągu dnia. Gdybyśmy nie jedli nic przed 8h pracując w nocy i następnie nic śpiąc 8h z rana to ciężko byłoby zmieścić pulę kcal w wolnych godzinach.

[...] je jak najbardziej. I polecam na wolnych ciężarach a nie na maszynie smitha. Jeżeli z kolei chcesz robić coś typowo na pośladki to wybrałabym inne ćwiczenia :-) Dzięki za odpowiedź. To jedno z których robię, ale oczywiście nie jedyne. Póki co wybrałam Smitha, bo nie mam długiego stażu i jest mi trochę łatwiej robić to tam z obciążeniem ;D

[...] niedoborze kalorii może powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej, znam sporo osób co kiepsko jadają a są otyli. A znam też osobę co wpierdziela węgle na potęgę, bułki pszenne, bułki słodkie jakieś pączki a jest chudy jak patyk z tym że ostro trenuje biegi długodystansowe i to codziennie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-20 20:12:47

Fatu nie jest az tak duzo poprostu jak siadam to mi opony sie robie(ale nie takie male ) no i na boczkach troche mamy plecy raczej nie sa zatluszczone za bardzo na nogach wogule prawie tluszczu nie mam na rekach i klatce tez za duzo nie ma! wiec co jakie suple proponujecie i czy zdazyl bym przed wakacjami redukcje zrobic czy teraz lepiej [...]

Moj styl wypowiedzi jest wynikiem mojego znuzenia dyskusja z po***ami. Natomiast co do forum piatych kol u wozu to zycze Ci abys sam sie nie przekonal na wlasnej skorze o harakterze tamtejszej bandy. Na czele z ichnim guru, mistrzem w biciu z partyzanta malolatow ch..... anonimem. Paweł Ziółkowski

Jest dobrze, masz niezła sylwetke, ćwicz dalej i rośnij a co do wyników siłowych to z czasem powinny sie poprawic http://www.sfd.pl/temat172429

hmm kreatyniny w kreatyne? Kreatynina sie nie przemienia ... to metabolit, który jest usówany z organizmu baardzo szybko albo nie wiem o co ci chodzi

[...] zawodami 92kg i chciałem wystartować do 90kg. Udało mi się to nie pijąc poprostu przez 24h wody (może 2 łyki przed snem). Efekt był taki, że byłem osłabiony i spuchłem w drugiej walce (judo). Zrzucanie w takim tempie ma sens, jeżeli ważenie zawodników jest przedddzień zawodów. Jeżeli ważą cię w ten sam dzień co masz start to kiepska sprawa.

Przeciez to wiadome:) Nie trzeba zadnych teori konspiracyjnych by to zrozumiec. Niestety wiekszosc ludu albo tego nie rozumie albo ma to w dupie.....Szkoda ze tak jest na swiecie, dlatego mamy to co chcemy miec wokol siebie. P.S Dobra muza :) Zmieniony przez - Vegas Michael w dniu 2011-12-09 02:05:17

Co myślisz o zakończeniu cyklu przykładowo 4 ostatnie strzały propa zejść do 50mg testa ze 100mg e2d żeby powoli organizm przyzwyczajał się do odejścia środka i może to by coś przyhamowało szok i spadek masy? jest sens w ogóle

[...] na ulicy służy naście lat...cóż,owszem,czasem mijam pionka takiego że mogla by to być prawda. O warunkach jakie trzeba spelnić by służyć w AT czy kryminalnych można w ustawie zobaczyć. To są dane oficjalne i ogólnodostępne. Tak,ta część wiedzy jest z ustawy bo nie znam osobiscie zadnego "ateka". Jeśli Ty znasz chętnie poznam prawdę nieoficjalną.

[...] trudów. Pierwsze tygodnie będą szły w miarę lekko, a kolejne będa ciężkie - dlatego masz w 7 tyg. lżejszy trening - żeby odetchnąć i nabrać sił na poważne ciężary. Każdy jest inny i inaczej reaguje, więc raczej nie zrobisz dokłądnie tego co napisałem. Ale staraj się - jak raz nauczysz się przełamywac opór swojego organizamu, to kiedyś [...]

Teoretyczie to białko.Na półkach sklepowyh z odżywkami pełno różnych białek.Uważasz,że w każdej puszce jest ten sam towar,tyko ceny różne.Niestety nie.Już pisałem we wcześiejszym poście czym wyróżnia się dobre białko.Po prostu nie patrz na cenę,tylko na jakość tego co kupujesz.Pozdrawiam.

100 kg obciążenia, to nie jest jakieś ogromne zaplecze do budowania siły, jednak nie podałeś informacji jakie masz osiągi w głównych bojach, więc może starczy. Co do treningu, to poczytaj o klasycznym 5x5, np. http://www.sfd.pl/Bill_Star_5x5__ma%C5%82e_info_o_treningu-t669587.html